EMSの効果と口コミ

EMSで鍛えられる部位、鍛えられない部位を紹介

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EMSで鍛えられる部位、鍛えられない部位を紹介

EMSで鍛える部位には向き不向きがあり!

EMSは「運動は苦手だけれど、筋肉を鍛えたい!」というワガママを叶えてくれる便利なアイテムですよね。
また、現代日本人は多忙な方が多く、「運動したくても時間がない」という方もいらっしゃいます。

そんな時でも、EMSならテレビを見ながらのリラックスタイムなんかに使用できるので、多忙な方の健康管理やダイエットにも嬉しい効果を発揮してくれます。

ですが、そんなEMSを使用するにあたり、気を付けなければならないポイントがあります。
それは、このマシンには体の部位により、向き・不向きがあるという点です。

全身運動をした場合、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
ですが、EMSは部位ごとにマシンを装着しながら、電気刺激によって筋肉を鍛えていく方法になります。
この方法では、鍛えやすい部位と鍛えにくい部位があるのです。
そのため、EMSは万能の筋トレマシン、という考え方はしない方が良いですね。

ただし、逆に言えば「運動では鍛えることが難しい」という部分にも、マシンを当てておくだけで簡単に筋トレができてしまうというメリットもあります。
つまり、EMSをダイエットや筋トレに使用するのであれば、こういったコツを掴んで、上手に活用していくと良い、というわけですね。
自分の筋トレで難しい部分はマシンを使って、マシンが不向きな部位は自分なりの努力で鍛えていけば、全身をバランスよく鍛えられるということです。
バランスよく鍛えれば、引き締まった理想的なスタイルに近づくことができるでしょう。

では、具体的にはEMSは、どんな部位に向いているのでしょうか?
そして、EMSでは鍛えるのは難しい、というのはどのような部位なのでしょうか?
そんな気になる疑問に迫ってみましょう。

EMSで鍛えられる部位とは!?

まず、EMSで鍛えられる部位をチェックしてみましょう。

よくテレビや広告などで見かけるのは、EMSのマシンをお腹に使用している場面ですよね。
お腹は脂肪も多く、また筋肉も鍛えやすい部位ですので、EMSを使うにはピッタリであると言えます。
男性に多いメタボ解消のためにも、女性に多い下腹ポッコリ解消のためにも、EMSが持つパワーをお腹に活かしてみてください。

それから、もう1つ定番の部位と言えるのが太ももです。
太ももは脂肪が多く、大きな筋肉が付いている部分ですね。
そのため、ここの筋肉を鍛えると太ももがキュッと引き締まった印象になるだけではなく、大きな筋肉が鍛えられることで代謝もアップします。
すると、全身が痩せやすい体になれるというメリットもあるのです。

EMSの形状はメーカーにより様々ですが、巻きつけるベルトタイプの物なら、腹部や太ももといった場合には巻き付けやすくなっています。
こういった、比較的ボリュームのある部位は向いている、EMSで鍛えられる部位と言えますね。

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さらに、見落としがちだけれどぜひ、鍛えておきたいのがお尻です。
お尻の筋肉が緩むと、たるんだ見た目になり、ボディライン全体が老けた印象になってしまいます。
ですが、普段から意識して鍛えるのが難しい部位ですよね。

そこで、EMSをお尻に当たるように装着して使用すると、お尻の筋肉を効果的に鍛え、キュッと上がったお尻にすることができるのです。
お尻に巻いておくだけで楽々、ヒップアップができるなんて、これは大きな魅力ですね。

それから、メーカーによっては二の腕の筋トレにも使えるEMSもあります。
二の腕はお腹や太ももに比べるとボリュームが無いため、ベルト型のマシンは巻きつけにくいですね。

ですが、二の腕専用のコンパクトなベルトが付属してあるタイプもあるので、二の腕の筋トレをしたい方はそういったタイプを選んでみると良いでしょう。

EMSは、意外と様々な部位の筋トレに向いている魅力的なアイテムですね。

EMSで鍛えられない部位

実はEMSは、どんなタイプのマシンを選ぶのかにより、使える範囲が大きく変わってきます。

基本的にはEMSで採用されている電流は、微弱で人体に影響のないものです。
そのため、体のどの部分に使用しても、危険性は少ないと言えます。

例えば、顔の表情筋を鍛えるためのEMS商品などもあり、顔のようなデリケートな部位でも使用可能であるということが分かります。
つまり、EMSで鍛えられない部位は、ほぼ無いと言っても良いほどなのです。

ただし、メーカーにより仕様が大きく異なるため、どこのメーカーのどんな商品を選ぶかで、使える範囲も変わってきます。

大型ベルトタイプは、主にお腹やお尻、太ももですね。
小型のベルトなら二の腕などに用います。

最近、主流になっているのが、パッドで貼り付けるタイプです。
これなら、肩や首にも使用可能です。
肩こり・首こりの解消にもなると言われていますので、使ってみる価値ありですね。

それから、手に持ってマッサージ機のように動かしながらEMSの電流を流していくタイプのものもあります。
こういったものも、幅広い部位に使っていくことが可能です。

ただし、筋肉があまりないような部分は、EMSでも鍛えるのが難しくなります。
例えば足首痩せをしたいからと、足首に使用しても、引き締まる効果は実感しにくいでしょう。
この場合には、ふくらはぎを鍛えることで、足首がキュッと引き締まってきます。

手の指が太いからと、EMSを使用しても、手指が細くなるというのもちょっと、難しいかもしれません。
こういった部分は、マッサージなどで働きかけた方が効果的ですね。

EMSは鍛えられない部位がほとんどない、優秀な筋トレマシンです。
運動に自信が無い方や、時間が取れないという方は、試す価値ありですね。

評価

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この記事を書いたユーザー

miporin

4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



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口コミ

10年位前に流行って火傷したってニュースがありましたよね?
今のはどうなんでしょうか。私もその時のヒット商品使っていましたが、
最初はきついですが、すぐ筋肉つきます。
ニュースが出て使うのが怖くてやめちゃいました。

3

有名なems使っています。
お腹を1ヶ月くらいやっています。
内ももは最近はじめました。
お腹は引き締まってきた感じあります!
内ももは、次の日、だるくなってるので効果あることを期待してます!

4

ネットで購入したEMS使ってます
引き締まってきた気がします
次の日にはダルかったりするので、きいているのかなと。
期待して、頑張ろうと思います!
EMSダイエットも気を付けながらしたら大丈夫かなと思います

3

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