EMSの効果と口コミ

emsの効果的な使い方とは?有酸素運動がカギ??

emsの効果的な使い方をマスターしよう!emsは、運動が苦手な方でも、体に装着するだけで気軽に筋肉を鍛えることができるという画期的なマシンです。 ですが、本当に...

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emsの効果的な使い方とは?有酸素運動がカギ??

emsの効果的な使い方をマスターしよう!

emsは、運動が苦手な方でも、体に装着するだけで気軽に筋肉を鍛えることができるという画期的なマシンです。
ですが、本当にそうでしょうか?
実際にemsを使用して筋肉ムキムキになるという例は、なかなか無いのです。

なぜなら、ボディビルダーのような太く強い筋肉を鍛えるためには、筋肉を刺激するだけではなく、負荷を与える必要があるためです。
ですが、emsでは電気により筋肉に刺激を与えるだけで、負荷を加えることができません。
そのため、太く強い筋肉を作るのは難しいのです。

そうはいっても、電気刺激により筋肉を動かすことで、ある程度は運動をしたのと同じような効果が得られることが分かっています。
そこで、この効果をより活かすための活用方法としておすすめなのが、「普段の生活では鍛えにくい部分」にemsを使用するという方法ですね。

例えば太ももの内側や背中など、普段の生活ではあまり使う機会がありません。
そのため、何もしなければ、これらの部位は筋肉がどんどん衰えてしまいます。
そこで、こういった場所にemsを使用すれば適度に筋肉に刺激を与えることができ、衰えを防ぐことができるのです。

あまり普段から鍛えられない筋肉である分、emsによる刺激でも鍛えられやすく、引き締まったボディライン作りに役立ってくれます。
また、衰えやすい部分までしっかり筋肉を鍛えておくことにより、代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体作りができるというのも大きな魅力ですね。

それから、できるだけ大きな筋肉を選んで使用するというのも、効果的な使い方の1つです。
例えば太ももなどは筋肉が大きく、ここを鍛えれば全身の代謝がアップするというメリットがあります。
より効果的に太りにくく痩せやすい体を作るためにも、これらの部位を選んで活用してみましょう!

emsと有酸素運動を組み合わせてさらに効果的に!

emsは、運動が苦手な方に向いているダイエット方法の1つですね。
何もせずにリラックスした状態でマシンを装着しておけば、筋肉が鍛えられて代謝アップを狙えるのですから、運動する時間がない方や運動がストレスになる方にはピッタリです。

ですが、さらに効率的に効果を得たいというのであれば、有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。
有酸素運動というのは、ウォーキングや軽いジョギングなどの、長く続けることができる運動のことですね。
このような運動には、脂肪を燃焼させる効果があると言われています。

有酸素運動そのものに脂肪燃焼効果があるわけですが、実はこの運動の効果をより高めるためには、有酸素運動前の筋トレが有効であると言われています。

有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには、かなり長い時間継続しなければならない、というデメリットがあります。
例えばジョギングであれば、50~60キロの体重の方が1時間走ったところで、消費できるカロリーは350~400kcal程度と言われています。

大変なわりには、長時間頑張ってもイマイチ、カロリーが消費できないと感じてしまいますよね。

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そこで、そんな有酸素運動の前に筋トレを取り入れると、筋トレの直後から代謝がアップすることが分かっているのです。
そのため、有酸素運動をする前に筋肉に刺激を与えておくことで、消費カロリーを高めることができ、より効率的に脂肪が燃やせるというわけですね。

筋トレがキツイ、やり方が分からないという場合に、emsであれば手軽に筋肉刺激を与えることができます。
筋トレと有酸素運動を組み合わせる時間がないという方でも、emsだけならテレビを見ながらでも取り組めますので、かんたんですよね。
有酸素運動の前にemsを活用することで、効率的に余分な脂肪を燃焼させてしまいましょう!

emsの効果的な使い方☆休憩しながら!

emsによる筋肉刺激で有酸素運動の効果が高まるということですが、実はこの効果は、筋トレ後48時間持続することが分かっています。
そのため、決して有酸素運動直前にemsを使用しなければならないというわけではなく、また毎日の使用も必要ないということが言えるのです。

それから、筋肉を鍛える時のコツですが、筋肉というのは運動により繊維が壊され、これを1~2日かけて修復する過程で太く強くなります。
この時に起こるのが筋肉痛ですね。

その筋肉痛が起こっている、筋トレ直後の状態でさらにトレーニングを重ねるよりも、修復されたところで筋トレを行うのが効果的であると言われています。
つまりemsも、毎日使用するよりも、2日に1回などのペースで休憩しながら行った方が効率的であると言えるのです。

筋肉痛がある状態で、無理に続けることが良いというわけではないのですね。
無理をしてストレスが溜まれば、これは健康にも美容にも良くありません。
頑張る日と、リラックスする日。
これを繰り返すことで、効果的にemsを活用してみましょう!

休憩しても良い日がある、と考えれば、よりストレスが軽減されて、継続もしやすくなりますね。
筋肉刺激の効果は48時間持続する、という点も覚えておき、刺激を与えた後にはできるだけ、買い物に行ったりお散歩をしたり、有酸素運動を取り入れてみることも大切です。

このように、emsは使い方の工夫次第で効果の出方も全く違ってきます。
製品選びも重要なポイントではありますが、どんなにパワーの強いemsを購入しても、使い方がダメだと効果もイマイチになってしまいます。
コツをしっかり押さえて、「より効果が実感しやすい使い方」を研究しながら、体の変化を楽しんでみましょう!

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4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



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emsってよくわからないけどすごいものなんですね。どんなマシンなのか読んでも全然わからなかったです。

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