EMSの効果と口コミ

emsで筋肉痛?これは正しい結果?ミス?

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emsで筋肉痛?これは正しい結果?ミス?

emsで筋肉痛が起こることはある!?

筋肉痛と言えば、慣れない激しい運動を行った際に起こる症状、という印象がありますよね。
例えば腹筋や背筋、スクワットのような強烈な筋トレをした場合には、普段から鍛え慣れていない方なら、ほぼ大半が筋肉痛になってしまうでしょう。

では、emsで筋肉痛が起こることはあるのでしょうか?
emsと言えば、寝転がったままでも筋肉に刺激を与えることができてしまう便利なマシン。
これで筋肉痛が起こるほど鍛えられれば、お得感がありますよね。

実はemsは、筋肉に刺激を与えるだけの働きであり、負荷を与えることはできません。
そのため、激しい筋肉痛が起こる可能性は低いのですが、やはり普段から運動に慣れていない方の場合は、筋肉痛を起こすこともあり得ます。

emsにも家庭用と業務用があり、基本的には業務用の方が強力な高級品という印象がありますね。
エステサロンなどでemsの施術を受ければ、筋肉痛になってしまう方もけっこういらっしゃるでしょう。

これに対して家庭用ですが、これは製品によりパワーも色々です。
低周波マッサージ用器具程度のパワーしかない商品もあり、これでは到底、筋肉痛が起こるほどに鍛えるのは難しいと言えるでしょう。
ですが、中には業務用顔負けなくらいの強力な製品もありますので、しっかり筋肉に刺激を与えることができる場合もあります。

実際に、emsを用いてダイエットやボディラインの引き締めを行った方の口コミを見てみても、「筋肉痛になってしまった」という声がちらほらと見受けられますね。
つまり、筋肉に痛みが発生するほどの刺激を与えることは不可能ではない、というわけです。
運動をする時と同じような症状が起こるということは、しっかり筋肉に変化が起こっているということ。
これは期待が持てますね!

emsで起こる筋肉痛は正しい結果?ミス?

では、emsで起こる筋肉痛が正しい結果なのか、それとも何か使い方を誤ったために起こったミスなのか・・・
これに気になってしまうところです。

確かに痛みが生じるということは、「体のどこかを傷めてしまったからではないか?」という不安が生じてしまいますよね。
ですが、実はこれは正しい結果なのです。

運動をしたり、筋トレをした時にも、翌日に激しい体の痛みを感じることがあります。
これは、筋肉に負荷をかけた際に筋繊維が傷つくために起こる痛みです。
ですが、この筋繊維を傷つけるというのは、決して間違えたことではありません。

筋肉は、筋繊維が傷つき、これを修復する過程でより太く、強いものに成長していくという性質を持っています。
つまり筋トレは、筋繊維を傷つけて修復することの繰り返しであると言えるのです。

emsを用いて筋肉痛を感じた場合、それはつまり、うまく筋肉に刺激を与え、鍛えることができている証拠になります。
emsは筋肉を鍛えることで引き締まったボディラインを目指すためのマシンですから、このような減少が起こるのは、正しい結果であると言えますね。

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痛みを感じたことで不安になり、使用をやめてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、これはミスではありませんので、痛みが治まるまで休憩をしながら、じっくり続けていきましょう。

筋肉が鍛えられる仕組みを正しく理解しておけば、emsにより生じる筋肉痛に関しても、余計な不安を抱く必要が無くなりますね。

これまでに筋トレをした経験がある方なら、このような筋肉が鍛えられる仕組みも理解できているかもしれません。
ですが、emsを使用するのは基本的には、運動が苦手で自力での筋トレが難しい方。
こういった知識の無い方も多いので、まずは正しく理解してから、使い始めてみることも大切です。

emsで痛みがある場合は休憩が大事!

emsにより筋肉痛を感じている場合、これが正しい結果であったとしても、痛みを我慢しながら使い続けるのは正しい方法ではありません。
昔の考え方では、「筋肉痛を感じながらでもトレーニングを重ねることが効果的」なんて言う方もいらっしゃいましたが、この考え方は間違いであることが分かってきています。

筋肉を効果的に鍛えるためには、筋繊維を傷つけ、これを修復させることが重要になります。
ですが、修復させる前にトレーニングを重ねてしまうと、思わぬ怪我などの原因になりますし、体にも負担がかかりますのでおすすめできません。
これについてはemsも同じことです。

しかも、自分の力で行う筋トレであれば痛みがある時には加減することができますが、emsは電気の刺激によるものなので、加減が難しいという部分もあります。
そのため、痛みがあるのに無理をしてしまう方もいらっしゃるのです。

基本的には家庭用のemsは安全性に配慮して作られていますので、痛みがある状態で使用したからといって、大きな怪我に繋がるリスクは低いと言えます。
スポーツ選手が激しいトレーニングによって起こすような怪我を、emsだけで起こすことは、まずないと考えて大丈夫でしょう。

ですがそれでも、痛みがある時に重ねて使用することで負担がかかってしまうのは困りますよね。
痛いところに刺激を与えるのは、大きなストレスでもあります。

そんなストレスを回避するためにも、筋肉痛が起こったら、それが改善されるまでは、しばらくemsマシンの使用を控えるようにすると良いですね。
筋肉が鍛えられる原理から考えても、痛みがある時は休憩して修復させることが大切ですので、emsマシンも、その原理に従って休憩しながら取り入れていきましょう。

評価

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miporin

この記事を書いたユーザー

miporin

4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



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口コミ

emsでのお手軽トレーニングでも筋肉痛になるってことは、やっぱり筋肥大が起こるってことなんですね。部位を考えて適切に使えば怠け者の私でも安心かも。

0

emsでも筋肉痛は避けられない場合があるんですね。痛みがある間もトレーニングするべきなのかと思っていました!筋肉痛の間はお休みしても良いんですね。そう思うと少し気が楽になった気がします。

4

私も有名なemsを、お腹に使っています。
最初使い始めた時、ピリピリとしましたが馴れてきたら気にならなくなり終わった時、お腹が内側から疲れたようなかんじになりました。
次の日、筋肉痛になりました。
いい結果なら安心しました。
使い初めて1ヶ月になりますが、食事制限や他の運動はしていませんが、極端な変化はありませんが引き締まってきたので頑張って続けてみようと思います。

4

ダイエットをしたり筋肉をつけたくてemsを使うことはいいですが、やはり無理は禁物ですね(´・ω・`)
ほどよく休むというのはプロのスポーツ選手もしていることですし、私たちも見習わねば!!

4

私も某EMSを自宅で寝ながらしていましたが、最初のうちは筋肉痛がありましたが、だんだんピリピリする刺激に慣れてきてレベルを強くしても大丈夫になってきました。筋肉痛があった場合二日おきだというのは知知らなかったので、無理せずダイエットしたいですね!

0

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