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豆腐ダイエットのレシピってどんなの?カロリーはどのぐらい?

女性の方の悩みは数多くあれどダイエットに関しては、どの女性も悩んでいることでしょう。このブログでも様々なダイエット法を紹介してきましたが、人によってそのダイエッ...

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女性の方の悩みは数多くあれどダイエットに関しては、どの女性も悩んでいることでしょう。このブログでも様々なダイエット法を紹介してきましたが、人によってそのダイエット法が合わないなどのことがあるため、すべての人が満足することは難しいです。一時的には成功したけれど、リバウンドしてしまい、元の体重、もしくはそれ以上になってしまう方が多いんじゃないかと思っています。

豆腐ダイエットのレシピってどんなの?カロリーはどのぐらい?

今日ご紹介するダイエットは、リバウンドしにくいと言われている豆腐ダイエットをご紹介したいと思います。

豆腐ダイエットとは?

豆腐ダイエットという名前を聞くと、ただ豆腐だけを黙々と食べることを想像しがちです。豆腐はミネラル豊富で、良質なたんぱく質が含まれているので、食べれば食べるだけいいと言われています。でも豆腐を食べ続けるだけだと、ちょっとしんどいですよね。

こってりとした油もの、塩分濃いめの塩辛いものが好きな方だと、豆腐ばっかり食べ続けるのは非常につらいです。ですが、ご安心ください!豆腐ダイエットは豆腐をひたすた食べるダイエット法ではありません。食事の一部を豆腐に変えるだけです。

置き換える量も、1食で豆腐半丁分ぐらいでOK!厳格に豆腐を食べる量を決めているわけではないので、お手軽に始められ、続けることも簡単です。昼ごはんの野菜サラダを豆腐サラダに、そのレベルの豆腐に置き換えるだけで十分なのです。

 

豆腐のカロリーは?

そもそも豆腐は、最高の健康食品です。植物性のたんぱく質が豊富で、各種ミネラルがしっかり入っている。そしてカロリーがめちゃくちゃ少ない…   ことはなく、カロリーだけは高いのです。

 

豆腐一丁は350gで、だいたい200カロリーほどあります。これってダイエット食品としてはどうなんだ?そう思う方もいるでしょう。しかし豆腐はそのカロリーの欠点を補うほど、最高の栄養素が入ってます。

 

豆腐ダイエットは時間をかけてゆっくりと痩せていく

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豆腐ダイエットが素晴らしいのは、体がどんどん健康的になってくることです。食事の量を減らすダイエットだと、脂肪と共に人間に必要な筋肉まで落ちてしまいます。女性には筋肉はいらないと思われているかもしれませんが、そんなことはありません。体のプロモーションを美しく保とうと思うと、ある程度の筋肉は必要です。プロモーションが美しくないと、いくら痩せても綺麗には見られないので、本末転倒といえるでしょう。

豆腐ダイエットをすぐに効果は現れません。しかし、時間をかけてじっくりと体に栄養が周って行きます。続ければ続けるほどダイエットができ、体調も良くなります。長期的に見ても、豆腐ダイエットはオススメなのです。

 

続きやすい!

豆腐が嫌いな人は中々いないですよね?体にいいこともわかっているので、ダイエット関係なしに進んで食べる人も多いです。ダイエットを成功させるためのコツは持続しやすいかどうかです。我慢して体重が落ちるまで無理やりダイエットをすると、そのダイエット法をやめた後がリバウンドしてしまう可能性大。ダイエットできたけど、無理やりやったストレスでバカ食いをしてしまった。それで以前よりもヘビーに。みなさんもそんな経験はありませんか?

豆腐ダイエットは、無理なく続けることができるので本当に続けやすいのです!ダイエット法を選ぶときは、それが持続可能かどうかも大切な要素です。豆腐ダイエットはその大事に要素も満たしています。

 

豆腐ダイエットのまとめ

 

長い目でみると、豆腐ダイエット一択!

 

他のダイエットは、どうしても無理をするダイエットになりがちです。身体的、精神的に負担をかけて将来リバウンドするリスクがあるダイエットよりも、ストレスなく長期的に健康でいられる豆腐ダイエットが長い目でみると得と言えるでしょう。

 

評価

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2016年9月7日 ハピちゃんママ

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uetaniws

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uetaniws

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口コミ

豆腐ダイエットは、続けやすいので体型キープにはもってこいですね。
私も毎日ほどではないけど、2日~3日に一回は豆腐は必ず取り入れています。
毎日豆腐が入ると飽きちゃうので、飽きないレシピも必要ですが、豆腐は味が元々ないので色んな味付けにアレンジできるのが良いですね。
おススメは豆腐グラタン。^^

4

豆腐ダイエット!頑張って1ヶ月続けたらマイナス5kg痩せました。
湯豆腐、冷奴、炒めたりもしました。
味が飽きないようにカロリーオフドレッシング、キムチ、醤油、ポン酢などで
味を変えて楽しみました^^

5

人生で初めてのダイエットを考えていますが、お豆腐とは思いつきませんでした。
お豆腐なら値段も安いですから三食でもイケますね。
味付けを工夫したら飽きも来ないですし、良い情報をありがとう!

5

お豆腐ダイエット、お薦めです。私は夕食にお米を食べる代わりに1丁のお豆腐に大根おろしと黒ゴマ、しょうがのすりおろしをのせてポン酢をかけて食べ(これ以外は普通にサラダやおかずを食べた)、合わせて週5日の30分弱ゆる~いストレッチエクササイズ(完全に我流)をして6か月ちょっとで8キロ減らしました。お豆腐は満腹感が得られるので健康的なダイエット方法だと思います。

5

お豆腐ダイエットいいですね!
私もご飯を食べる代わりにお豆腐を食べる、置き換えダイエットをしています。
まだ始めて1,2か月なので体重の変化は出てませんが、ゆっくりと痩せていくんですね。
丼ぶりものメニューの時など、便利だしタンパク質もたくさんだし、健康的な気がします。
筋肉が落ちたり疲れる、などはまったくなく、とっても元気です。

5

様々なダイエットを耳にしていましたが豆腐ダイエットはこの記事を通してしりました!
劇的に減量すると体への負担もかかりますが、豆腐ダイエットなら少しずつではあるけれど、体への負荷が少なく減量できるのかなと思いました!

3

ダイエットという程ではないけど、ごはんの量を減らしたりと気をつけています。
豆腐だったらスーパーでもコンビニでも安価に買えるし、そのまま食べてもごはんに乗せてもいいし、
工夫次第でダイエットと悟られずに挑戦できそうな気がします。

3

豆腐は安くて、ダイエットにも効果があるなんて最高ですね。
冷ややっこだけでなく麻婆豆腐など様々な調理法で食べることができるのも魅力だと思います。
やっぱりダイエットは継続が大事なので。

4

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