ダイエット

ミューズリーのカロリーは??どんな食べ物??

話題のミューズリーってどんな食べ物??スーパーフードや美容・健康に役立つ様々な食べ物が話題になっていますが、そんな中で、注目度が上がっているのがミューズリーです...

2016年8月21日

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ミューズリーのカロリーは??どんな食べ物??

話題のミューズリーってどんな食べ物??

スーパーフードや美容・健康に役立つ様々な食べ物が話題になっていますが、そんな中で、注目度が上がっているのがミューズリーです。
ですが、「ミューズリー」って一体どんな食べ物なのか、全く知らないという方も少なくないでしょう。

まずミューズリーというのは、見た目にはまるで小鳥のエサのような、グラノーラに近いものになります。
オーツ麦などの穀物を原料としており、手軽に栄養を補給できるのが大きな魅力です。

ミューズリーはスイスが発祥の食べ物で、元々は療養食として食べられていました。
オーツ麦に、ドライフルーツなどを加えて作られたもので、栄養価も優れていることから重宝されてきたのです。

オーツ麦とドライフルーツ、と言えばグラノーラをイメージする方も多いでしょう。
ですが、グラノーラの場合は、ここにさらにナッツ類、メープルシロップ等が加わります。
しかも、これらの材料をオーブンで焼くという行程を経ていますので、味も食感も全く違ったものになります。

ただし、ミューズリーとグラノーラは食べ方に関してはよく似ています。
牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトに合わせたりして食べるのが一般的ですね。
ミューズリーはグラノーラのようにメープルシロップが入っておらず、これ自体はほとんど味がありません。
そのため、プレーンヨーグルトに混ぜただけでは、イマイチ美味しさが感じられないかもしれません。

そんな時には、蜂蜜などをかけて、甘味を加えて食べてみるのがおすすめです。
蜂蜜やメープルシロップは栄養も豊富ですし、優しい甘さで心も満たしてくれます。

元々、オーツ麦をはじめとする様々な穀類やドライフルーツが持つ栄養を豊富に含んでいるミューズリー。
ここに、さらに牛乳・豆乳・ヨーグルトなどを加えることで、栄養価がアップします。

時間が無くてもきちんと栄養を補給したい朝食の際に、特にピッタリな食べ物ですね!

ミューズリーの気になるカロリーとは!?

栄養豊富で朝食にぴったりなミューズリーではありますが、やはりダイエット中に取り入れる際には、カロリーが気になってしまいますよね。
では、ミューズリーのカロリーはどの程度なのでしょうか?

グラノーラとよく似た食べ物ということで、グラノーラのカロリーをイメージしてしまう方も多いでしょう。
グラノーラは、意外と高カロリーな食べ物なので、食べ過ぎは厳禁ですね。
ですが、ミューズリーについてはグラノーラほどカロリーは高くなく、ダイエット中にも取り入れやすい食べ物であると言えます。

まずグラノーラは、メーカーによても異なりますが、100gあたりの標準的なエネルギーは約440kcal程度となっています。
これに対してミューズリーは、100gあたりの標準的なエネルギーは約370kcal。
かなり低カロリーであることが分かりますね。

他にも、糖質を比較すると、グラノーラは100gあたり約65gであるのに対し、ミューズリーは100gあたり約24gと、かなり低くなっています。

なぜこのような違いがあるのかと言えば、それは製法や原料に違いがあるためです。

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ミューズリーはオーツ麦とドライフルーツを混ぜ合わせたシンプルなものですが、グラノーラはここに、栄養はあるもののカロリーの高いナッツを加えたりしますね。
さらに、メープルシロップやオリーブオイルといったものを加えるのも一般的です。
メープルシロップが加えられることで甘みが入り、食べやすくはなりますが、どうしてもカロリーがアップしてしまいます。

こういった、ダイエットには余計な要素を取り除いてあるのがミューズリーというわけですね。
栄養も満点なので、ダイエット中の朝食や間食に、気軽に取り入れてみると良いでしょう。

ミューズリーは魅力満載の食べ物なんです!

ミューズリーが大きな注目を集めているのは、もちろん、それだけの大きな魅力を持ちあわせているからです。
グラノーラに比べると低カロリーで糖質が少ない、というのは大変魅力的なポイントですが、それだけではありません。

まず、ミューズリーには未精製の穀物が複数含まれているため、これ1つでしっかり体が必要とする栄養を摂り入れることができます。
しかも、グラノーラのように「1度オーブンで焼く」という行程もないため、加工の過程で損なわれる栄養素も少ないと言えるのです。

さらに、ミューズリーはグラノーラのように味つけが施されていないため、アレンジにも使いやすいという大きなメリットがあります。
例えばクッキーなどを作る際に、グラノーラを混ぜるのであれば、甘味を考慮して作らなければなりません。
ですが、ミューズリーは食感だけで、そのものの味はほとんどないので、気軽にお菓子作りに使えるというわけですね。

しかも歯ごたえがありますので、よく噛んで食べれば満足感・満腹感も得られやすいというのも嬉しいポイントです。
ダイエット中の食べ過ぎが防げますし、子どもが食べれば、顎の発達を促進できるなど、メリットが大きいですね。

このように、ミューズリーは小鳥のエサ、なんて呼ばれているものの、実際には人間が食べても驚くほど多くのメリットがある、大変魅力的な食品なのです。
グラノーラに飽きてしまったり、グラノーラを食べて逆に太ってしまったという方は、ミューズリーに切り替えてみると良いですね。

朝食や間食、お菓子作りと、活用の幅も広く、ハマる人続出中のミューズリー。
手軽に購入できるようになってきていますので、美容と健康を考える方は、ぜひ活用してみましょう!

評価

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miporin

この記事を書いたユーザー

miporin

4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



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口コミ

毎朝グラノーラが好きで食べていますが、カロリーは気になります。
ミューズリーは低カロリーということなので、ダイエットにも効果が期待できそうなので、試してみたいです。

4

ありゃ、グラノーラおなか一杯の朝食パターンだったんですけど、これはまずかったですね。
ミューズリー、良いことを教えていただきました。
試してみようかな、ちょっと高級そうですね。甘みを抑えつつ味わおうと思います。

0

ミューズリー知らなかったです。栄養豊富でなおかつダイエット効果あり!女性のつよーい味方ですね。

0

ミューズリー大好きです! でも近くのスーパーで売ってない…(泣)私の好きな食べ方はヨーグルトをかけるだけでした。
記事のように蜂蜜をかけても美味しそうですね。噛めば噛むほど甘くなって… ああまたミューズリー食べたいなぁ…

4

ミューズリー…知りませんでした。グラノーラは好きでヨーグルトと組み合わせてよく食べていたのですがこのようなものもあったのですね。興味があるので今度食べてみようと思います!

5

スーパーフードブームで、とても気になります。ミューズリー初めて聞きました!低カロリーなら糖尿病の母にもお勧め出来そうです。朝は出来るだけ簡単に済ませたいし、これならヨーグルトに混ぜて子供にも良いですね。とても参考になる情報有難うございます!

5

ミューズリーは最近よく見かけるようになりましたよね。
グラノーラは甘くて…という方にはオススメ!ミューズリーだけでは食べにくいので自分の好きなドライフルーツをチョイスしたりヨーグルトやハチミツ、メープルシロップなど選んで入れて食べれば飽きずに食べられます!

4

ミューズリー気になりますね。小鳥のえさと言われれば、確かにそうですね。コレ単体で食べたら、しかも少量だけとかなら、本当に小鳥のえさのよう。でも、こういうシンプルな、種の中に栄養素って詰め込まれているんですよね。正しく食べて、賢くダイエットしようと思いました!ありがとうございます!

0

今まで毎朝グラノーラを食べていたのですが、グラノーラよりも糖質が少ないのを知ったので今度からミューズリーに変えてみようと思います。

4

初めて知りました。ヘルシーで栄養も取れるようなので食べてみたいです

5

個人的にグラノーラが大好きなので、是非挑戦してみたいです!
見た目もおしゃれで、しかも栄養満点で、一石二鳥って感じですね!
アレンジもきくとのことなので、
自分でレシピを考える楽しみもできそうです。

0

この記事でミューズリーを知ったのですが、グラノーラのように加工して栄養素が損なわれることがなく、低カロリーで食べ方にアレンジが効くというのが良いですね。知れてよかったです^^*

5

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