ダイエット

本断食と半日断食の違いは何?酵素ドリンクは取ってもOK?

本断食と半日断食の違いとは!?酵素ダイエットが大人気となり、酵素ドリンクを使用して1日~3日程度の断食をする方が増えました。 ですが、正直なところ、1~3日間も...

2016年8月17日

この記事をシェアする

こちらの記事もオススメ!

ボニックプロの口コミ~お腹体験ブログ。効果画像有!

男性編~全国の脂肪に悩む皆さんこんにちわ。 34歳、お酒大好き、お腹だけデブのfと言う男です。 そろそろ肌を露出する季節がやってくるというの...

2016年6月25日 the f

モリモリスリムが危険?副作用があるかどうか確かめた!安全な成分?

 『モリモリスリム』ってなに!? 『モリモリスリム』とっても気になるこのネーミング・・・。一体どんな商品なんでしょうか?...

2016年9月7日 ハピちゃんママ

スポンサードリンク

本断食と半日断食の違いは何?酵素ドリンクは取ってもOK?

本断食と半日断食の違いとは!?

酵素ダイエットが大人気となり、酵素ドリンクを使用して1日~3日程度の断食をする方が増えました。
ですが、正直なところ、1~3日間も酵素ドリンクだけで過ごすというのは、正直辛いものがありますよね。

1日~3日間、本格的に食事を食べない方法が本断食となりますが、これに対して、より気軽に取り組める方法として注目されているのが半日断食です。
では、本断食と半日断食の違いはどんなところにあるのか、気になりますね。

まず本断食では、前日から食事の量を控えておき、当日は全ての食事を酵素ドリンクに置き換えてしまいます。
これに対して半日断食では、朝食は食べずに午前中は水分のみにします。
昼食や夕食は一切食べないわけではなく、腹八分目に食べるのです。

この時、間食や夜食は厳禁となります。
つまり、半日断食とは、午前中のみ食べ物を口にせず、午後からは軽めに食べても良い方法というわけですね。

この方法であれば、本断食で断念してしまったという方にもハードルが低く、チャレンジしやすいのが大きな魅力です。
午前中は水分をしっかり摂れば、食事は我慢できるという方も多いでしょう。

ただし、やはり回復食などの工夫も必要です。
本断食の場合は翌日から回復食を始めますが、半日断食の場合には、午後からの食事が回復食となります。
まずはおかゆなどの胃腸に優しいものから始めていきましょう。
回復食の内容などに関しては、本断食と半日断食、よく似ている部分もありますね。

やり方はよく似ていますが、本断食と半日断食は、食事を抜く期間に大きな違いがあり、また取り組みやすさも全く違ってくるものであると言えます。
何かのイベントなどで太りすぎてしまった時の対策として、気軽な半日断食にチャレンジしてみるのも良いでしょう。

半日断食の際は酵素ドリンクはOK!?

では、半日断食は具体的には、どのように行えば良いのかというのも気になるポイントですね。

朝食は基本的に食べませんが、午前中はとにかく水分をしっかり摂るのがポイントになります。
どうしても朝食を抜くのが辛いという場合には、ここで酵素ドリンクを飲むのはOKです。
酵素は空腹時によく働く性質を持っていますので、酵素ドリンクを取り入れれば、より効率良くスリムを目指せますね。

それから、昼食や夕食は軽めに食べるので、この時は特に酵素ドリンクは必要ありません。
ただし、間食や夜食は一切禁止となります。

腹八分面の昼食や夕食では、どうしても物足りなさを感じるという方は、間食・夜食として酵素ドリンクを取り入れるのも1つの方法です。
お菓子やジュースに比べればダイエットに役立つものですので、ダイエット失敗の元になる「ストレス」を回避するためにも役立ててみると良いですね。

酵素ドリンクは、このように半日断食の際にも活躍してくれるアイテムです。
ただし、いくらでも飲んで良いというわけではありません。
酵素ドリンクにもカロリーはありますし、お砂糖がたっぷり使用されているものが多いので、飲み過ぎは厳禁です。
せっかく断食でスリムを目指すのですから、朝食代わり、おやつ代わりに軽く飲む程度にして、あとの水分補給は水やお茶を用いるようにしましょう。

スポンサードリンク

ただ、この水分補給にも注意点があります。
1日の目安の量は1.5~2L程度とし、できるだけ食前に摂取すること。
食事中や、食後3時間は水分摂取は控えること。

これらも、健康的に体の中をリセットするために重要なポイントになります。
半日断食は手軽な方法ですが、成功させるためには、こういったポイントを押さえて正しく行う必要がありますので、まずはよく理解したうえで取り組むようにしましょう。

半日断食の際の注意点をチェック!

半日断食を成功させるためには、注意しなければならないポイントもあります。
まず、食事の内容ですね。

昼食、夕食は食べられるという緩いルールの半日断食ですが、だからと言って「何を食べても良い」というわけではありません。
例えば脂肪の多いお肉や乳製品、刺激の強いスパイスや油ものなどは、できるだけ避けるようにしてください。

ダイエットにはスパイスが良いと考える方もいますが、刺激を与えると胃腸に負担をかけてしまう恐れもあります。
そういった点までしっかり考えて、胃腸に優しく、腹八分目でもしっかりお腹と心を満たしてくれるものを取り入れることが大切ですね。

それから、ダイエット中はストイックに運動に取り組む方もいます。
ですが、実は半日断食の最中には、できるだけ運動も控えた方がよいのです。

断食をすると塩分の摂取量が減ります。
その結果、尿の塩分が減り、血液なあの脂肪酸が増えるということが起こってきます。
そして、このような状態は不整脈に繋がりやすいのです。

そのため、激しい運動をしてしまうと危険があると言えます。
断食は、やり方を間違えると体に大きな負担がかかるものですので、正しい方法を理解して行うことが大切です。
思わぬ事態を起こさないためにも、不整脈の心配があるような激しい運動はしないようにしましょう。

どうしても半日断食の中で運動を取り入れたいというのであれば、ヨガ、ウォーキングといった軽めのものが良いですね。

それから、水分の補給を忘れないことも大切です。
この断食は、目の前の体重を減らすことではなく、胃腸を休めたり体内に溜まった毒素を排出させる目的があります。
デトックス効果を高めるためには水分を積極的に摂ることが重要なので、飲み慣れない方は、とりあえず1.5Lから始めてみましょう。

これらの注意点をしっかり守れば、半日断食をより効率的に、安全に行っていくことができるでしょう。

評価

こちらの記事もオススメ!

ボニックプロの口コミ~お腹体験ブログ。効果画像有!

男性編~全国の脂肪に悩む皆さんこんにちわ。 34歳、お酒大好き、お腹だけデブのfと言う男です。 そろそろ肌を露出する季節がやってくるというの...

2016年6月25日 the f

モリモリスリムが危険?副作用があるかどうか確かめた!安全な成分?

 『モリモリスリム』ってなに!? 『モリモリスリム』とっても気になるこのネーミング・・・。一体どんな商品なんでしょうか?...

2016年9月7日 ハピちゃんママ

スポンサードリンク


miporin

この記事を書いたユーザー

miporin

4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



この記事をシェアする


口コミ

断食にはとても興味があります。
本断食は敷居が高いですが半日断食ならと思っても、
なかなか難しそうだと思っていました。
酵素は飲んで大丈夫となるとできそうな気がします。
半日断食、さっそくチャレンジしてみたいと思います。

5

お正月太りからなかなか体重が落ちなくて困っていたので半日断食やってみたいと思います。
本断食はさすがに仕事をしながら難しいと思っていたのでこの半日断食なら仕事にも影響しないで出来そうなので嬉しいです。
早速、明日からでも始めたいと思います。

5

朝食は基本食べたり食べなかったりが多いので、半日断食ならやれそうな気がします。酵素ドリンクも試飲で飲んだことがあってそんなに飲みにくいものではなかったので、取り入れてみたいと思います。無理なくダイエットできれば長期間続けられそうな気がするので半日断食なら試せそうです。

5

酵素ドリンクの摂取の仕方や、断食の仕方について、よく理解できました。本断食は、体に大きな負担がかかりそうなので、半日断食に挑戦してみたいです。

0

本断食と半日断食の違いがよくわかりました。やるとしたら半日断食かなと思いました。午後の食事と運動のし過ぎに注意しないといけないんですね。

0

半日断食ならハードルも低くてチャレンジしやすようです。酵素ドリンク…そんなに砂糖が入っているものとは知りませんでした。軽い気持ちでダイエット出来そうですし良い事知りました!

3

半日断食なんてのがあるんですね!そうか、なるほど。回復食ということで、徐々に栄養を取っていくんですね。良く、忙しさとかを理由に朝食を食べずに、気がつくと午後二時ごろとかになってあわてて食べて、異が痛くなったりしたのは、ちゃんとしていない証拠ですね。。。酵素ドリンクというのははやっていますが、酵素はぶっちゃけ死んでいる可能性が高いらしいです。お味噌とか、結構酵素が死んでいるらしいのです。

0

断食とっても興味があったため、読んでみました。
やはり、闇雲に始める前に読んでよかったなと思いました。

自分の体に合うやり方で、はじめてみようかなと思いますが
酵素ダイエットやプロテインを合わせて摂取しながらできたらなと思っています。
まずは、はじめての断食を少しづつやっていこうと思います。

4

コメントを残す


関連記事

IMG_5617

するるのうるおいるは手軽に使える美脚痩身クリーム

ファンファレが発売する飲むタイプのむくみ対策サプリメント「するるのおめぐ実」から、新しく塗るタイプの商品が発売されました。飲むタイプのサプリ...

2016年8月15日 ra0910

オルビスプチシェイクの口コミと効果、買ってみてレビュー!

オルビスプチシェイクの口コミと効果、買ってみてレビュー!

 オルビスのプチシェイクとは栄養バランス良く配合した、1食置き換えダイエットシェイク。約1/3日分の栄養素が配合ビタミンや鉄分の約...

2016年8月1日 Rosaline

ナチュラルヘルシースタンダードは楽天より公式が最安値!購入者の口コミ③

ナチュラルヘルシースタンダードは楽天より公式が最安値!購入者の口コミ

 世界4カ国でランキング1位のスムージー少し前に流行ったグリーンスムージー。生のお野菜を使うとなるとミキサーやジューサーが必要なの...

2016年8月18日 ハピちゃんママ

DSC_0452

Body Make Seat Styleの口コミ、最安値は?私のレビュー!

猫背な私。常に悩んでおります。悩みが日常な日々であります!が、日常であると、その悩みさえ忘れている。が正直なところ。  チーム猫背...

2016年7月4日 nonko

FullSizeRender

ティーライフのメタボメ茶の購入レビュー!感想辛口評価してみました!

1.なかなか痩せない体質に変化してしまった私の悩み旦那と結婚をしてからと言うものの、良く食べて良く寝る旦那の食生活につられ私もいつかポッコリ...

2016年6月11日 ra0910

organiclabel-superfood

オーガニックレーベルのスーパーフードプライマリーを買ってみた私の口コミ

海外セレブを始め、日本でも多くの芸能人が大ハマリ中の「スーパーフード」。 名前の通り豊富に栄養を含んでいることからこの名がつけられ、若...

2016年8月21日 ra0910

身長と体重でわかる?モデル体型の定義とは?

身長と体重でわかる?モデル体型の定義とは?

理想の身長と体重ってどのくらい?女性なら誰もが「モデル体型」というものに憧れますよね。 ですが、モデル体型なんて漠然と言われているけれど、具...

2016年8月11日 miporin

ケトン体とは?尿検査で測定できる?ケトン体ダイエットを知る

ケトン体とは?尿検査で測定できる?ケトン体ダイエットを知る

ケトン体ダイエットって聞いたことありますか?炭水化物抜きダイエットが一時流行っていましたが、それが派生してできたダイエット法です。ケトン体ダ...

2016年5月17日 uetaniws

豆腐ダイエットのレシピってどんなの?カロリーはどのぐらい?

豆腐ダイエットのレシピってどんなの?カロリーはどのぐらい?

女性の方の悩みは数多くあれどダイエットに関しては、どの女性も悩んでいることでしょう。このブログでも様々なダイエット法を紹介してきましたが、人...

2016年6月11日 uetaniws

ミーロード生命の乳酸菌7選を購入した、効果と私の感想

ミーロード生命の乳酸菌7選を購入した、効果と私の感想

 毎朝スッキリな人はさらにスッキリするのか。以前からずっと気になっていた「乳酸菌」。普段から毎朝スッキリだけど、本当はもっとスッキ...

2016年8月17日 chinamama

もっと見る