マットレスや寝具。睡眠グッズ口コミランキング!

ぎっくり腰、もしかしたら寝具のせい・・・?

ぎっくり腰が起こる原因とは?突然、腰に激しい痛みが走ったり、動けなくなってしまうぎっくり腰。 これが起こる原因は、腰椎が瞬間的にずれることにあると言われています...

2016年8月4日

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腰痛寝具

ぎっくり腰が起こる原因とは?

突然、腰に激しい痛みが走ったり、動けなくなってしまうぎっくり腰。
これが起こる原因は、腰椎が瞬間的にずれることにあると言われています。
常に痛みを感じる慢性の腰痛とは違い、何の予告も無く突然訪れる厄介な症状ですね。
そのため、日頃からの行動で予防をするというのは困難に感じられるかもしれません。

ですが、実はぎっくり腰を起こしたケースを見てみると、様々な原因が考えられることが分かっています。
例えば重い物を持ち上げる作業が多い人は、ぎっくり腰を起こす恐れがあります。
それは、腰の筋肉が慢性的に疲れてしまっているためです。

その疲れが限度を超えた瞬間に起こるのが、ぎっくり腰というわけです。
つまり、腰に負担がかかるような仕事をしている方は注意が必要なのですね。

それから、高いところから飛び降りる、などいきなり慣れない負荷をかけてしまった時にも、ぎっくり腰が起こることがあります。
さらに、日頃の生活で足を組んだり、立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢を続けていると、徐々に骨格が歪み、これが原因になることもあります。

これらのぎっくり腰の原因を総合的に見てみると、それぞれに腰に何らかの負担をかけてしまっていることが分かります。
つまり、防ぐためには腰への負担をできるだけ軽減してあげることが重要である、と言えるでしょう。

いきなり腰に強い負荷をかけるような仕事やスポーツは避けるべき、というのは当然ですが、日常生活で少しずつかかっている負担にも目を向ける必要があります。
そして、その負担の1つというのが、睡眠なのですね。
寝具が悪ければ寝ている間、長時間にわたり腰に負担がかかることとなり、これがぎっくり腰の原因を毎日少しずつ、蓄積させる可能性もあるのです。

ぎっくり腰の予防には寝具選びが大切!

ぎっくり腰を予防する方法はいくつかあります。
例えば運動、ストレッチなどが挙げられますね。
腰に不安を抱えている人は、こういった方法でぎっくり腰対策をしているという方もいらっしゃるでしょう。

それから他にも、ぎっくり腰対策には寝具選びも意外と重要なポイントになるのです。
なぜなら、人は一般的には6~8時間程度の睡眠をとっており、1日の1/3程度を寝具の中で過ごしているということが言えるからです。

つまり、それだけ長い時間、腰に負担をかけ続けるか、負担のかからない寝具で快適に眠るかによって、ぎっくり腰が起こる確率は大きく変わってくるということが言えるのですね。

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また、ぎっくり腰の原因の1つとして考えられているのが、血液循環の悪化です。
寝ている間、寝具が合っておらず寝返りがしっかりできていないと、腰の血液循環が滞ってしまいます。
その結果、ぎっくり腰を起こしやすくなるということもあるのです。

ここで重要になってくるのが、「寝返りを打ちやすいマットレスを選ぶこと」です。
実は寝返りというのは、睡眠中に体にかかる負担を軽減するために、とても大切な役割を果たしています。
じっと寝ているだけでは、血液の流れは滞ってしまいますが、適度に体を動かしながら寝ることで滞りを防ぎ、筋肉の緊張も解消されるのです。

あまりにも柔らかいマットレスなどで睡眠をとると、逆に疲れを感じてしまうことがありますね。
それから、低反発タイプのマットレスなども寝心地は良いのですが、腰が痛くなることがあります。
こういったタイプのマットレスは、寝返りを打ちにくい、ということが不調の大きな原因になっているのです。

適度な硬さがあり、快適に寝返りが打てるようなマットレスを厳選し、ぎっくり腰の予防に役立ててみましょう。

ぎっくり腰をクセにしないために!

1度経験すると、「もうこりごり・・・」と感じるであろう辛いぎっくり腰。
この症状が「クセになる」と言われると、ぞっとしてしまいますよね。

確かに、ぎっくり腰がクセになり、何度も経験しているという方も中にはいらっしゃいます。
常に腰を気遣いながらの生活というのは、負担も大きいですね。

では、そんなぎっくり腰をクセにしないためには、どうすれば良いのでしょうか?

これには、最適なアフターケアをしていくことが必要です。
例えば専門的な知識がある治療院で整体を受けるというのも1つの方法ですね。
それから、日頃の動き方に注意を払うことも必要です。

例えば仕事で同じ姿勢を常に続けているという方は、できるだけ腰の血流が滞らないよう、1時間おきに歩く、ストレッチをするなどの工夫をしてみましょう。
それから、デスクワークなどで前かがみになる姿勢が続く方も、骨盤が緩み、腰に疲れが溜まりやすくなります。
姿勢も気を付けることが大切ですね。

また、ぎっくり腰予防のためのストレッチ方法などもありますので、上手に取り入れていくと良いでしょう。
「腰が痛むから体を動かさない」というのでは、ますますぎっくり腰を起こしやすい体になってしまうかもしれません。
動ける時は、適度に体を動かすこと。
これもぎっくり腰予防のための重要なポイントの1つなのです。

そして、1日の終わりに体の疲れをしっかり取り除いてあげることも大切です。
疲れが溜まれば筋肉が緊張状態になり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
その疲れを取り除くために有効なのが、睡眠ですね。

マットレスは腰痛予防の観点でも大切ですが、しっかり疲れを取り除くために、質の良い睡眠をとるという意味でも重要な役割を担っているのです。

評価
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miporin

この記事を書いたユーザー

miporin

4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



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口コミ

ぎっくり腰!!これって本当につらいんですよね。
私は一回なってから、腰に疲労がたまるとすぐに軽いぎっくり腰になるようになりました。
ストレッチしたりして取り除こうとするのですが、だいたいぎっくり腰しちゃいますね。
確かにぎっくり腰をおこす前って起きてから「いたたたたっ!」って言ってる気がします。
寝具には気を付けなかったので、マットレスを探してみます。

4

「ぐきっ」これなんの音だと思いますか?
正解は私の腰の音です。「ぴしっ」と言った音が2,3日前からしていたのですがついに先程、引越し先についた新しいベッドから起きた瞬間、ぎっくり腰になりました(–;)少しでも動くたびにグキグキと言う嫌な音と共に激痛が走る状態です(>_<)皆さんならどうするか教えてください!!(ゴキッ)いたたたたたっ

0

実は中学生の時にぎっくり腰になりました…
再発はしていませんが、「ばりっ」と音がして動けなくなったのを今でも覚えています(´・ω・`)
寝具のせいだったのかもしれませんねorz

4

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