マットレスや寝具。睡眠グッズ口コミランキング!

腰痛を引き起こすマットレスの特徴とは?下手な選び方も紹介

マットレス選びで腰痛が起こることも!「寝る場所さえあればどこでも眠れる」なんて言う方もいらっしゃいますが、実は睡眠の環境というのは予想以上に大切です。 睡眠時間...

2016年8月15日

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腰痛を引き起こすマットレス

マットレス選びで腰痛が起こることも!

「寝る場所さえあればどこでも眠れる」なんて言う方もいらっしゃいますが、実は睡眠の環境というのは予想以上に大切です。
睡眠時間は、平均すると6~8時間程度。
つまり1日の1/3近くもベッドで過ごすことになるのですから、劣悪な環境で眠っていれば、体は悲鳴を上げてしまいます。

例えばマットレス。
これは寝る時の姿勢を支える重要な役割を果たしていますね。
この選び方を間違えると、腰痛という困った問題を引き起こす原因になります。

腰は身体全体を支える要ですから、ここを傷めてしまうと、日常生活にも様々な支障をきたしますよね。
そんな腰痛を防ぐためにも、マットレス選びは非常に重要なのです。

一般的に、哺乳類は4足歩行をしています。
こうして4本の足に体重を分散させることにより、腰にかかる負担も軽減しているわけです。
ですが、直立して2足歩行をしている人間には、知らず知らずのうちに腰に大きな負担がかかっています。
その負担を軽減してあげるためには、良い環境でしっかり眠ってあげることが重要です。

腰を休めるためにとるはずの睡眠が、逆に腰痛を引き起こすようでは困りますよね。
マットレスは、そんな働き者の腰を支えてくれる重要な働きを持つ寝具です。
枕選びも布団選びも大切ですが、まずは基本となるマットレスの選び方からこだわってみましょう。

特に若いうちに腰痛を起こしてしまうと、年齢を重ねた時にさらに、辛くなると言われています。
腰が痛い症状は、クセになることも多く、マットレスを変えない限り慢性的になり、ずっと辛い思いをし続けなければならないこともあるのです。
そんな事態になることを考えれば、マットレスを1つ、ちょっと贅沢なものに変えるのは、自分のための投資としては有効であると言えますね。

腰痛を引き起こすマットレスの特徴

では、具体的にはどういったマットレスが腰痛を引き起こすのでしょうか?
代表的なものとして知られているのは、硬さが適当ではないマットレスですね。

柔らかすぎるものは腰が沈み込んでしまい、大変な負担を与えてしまいます。
逆に硬すぎるものは寝ていると不快ですし、やはり腰が痛くなりますよね。
適度な硬さで、腰を支えてくれるものを選ぶことが重要です。

ベッドは「柔らかいものに包み込まれて眠りたい」という感覚を持っている方は少なくありません。
わざわざカチコチのマットレスを選ぶ人はほとんどいないですが、柔らかいものを選んでしまう方はけっこういますね。

ですが、マットレスは柔らかければ良いという感覚は捨てるべきだと考えてください。
もし柔らかな感触で癒しを求めるのであれば、布団や抱き枕を工夫しましょう。

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それから、全体が一定の硬さになっているマットレスも、意外と腰痛の原因になります。
人の体は、背面が平らになっているわけではありません。
肩・背中・お尻と、出っ張っている部分もあれば凹んでいる部分もありますよね。
ここを一定の硬さで支えてしまうと、背中部分に隙間ができることになります。

背中部分に隙間ができるということは、ここを肩と腰で支えているということですね。
これでは、寝ている間も腰に負担がかかり続けることになるのです。

そこで、肩・背中・腰などを違った硬さでそれぞれに支えてくれるタイプのものを選んでみましょう。
マットレスがそれぞれの部分を支えてくれることにより、腰にかかる負担が分散されて、ずいぶんと寝起きが楽になるはずです。

腰痛を引き起こすマットレスの特徴は、硬さが適度ではない、また硬さが一定になっているもの、というのが大まかなポイントですね。
硬さ、弾力などにこだわり、腰への負担を極力軽減したものを選べば、長年悩まされた腰痛も、驚くほどスッキリ改善されるかもしれません。

下手なマットレスの選び方とは?

下手なマットレスの選び方をしないためにも、「こんな選び方だけは避けた方が良い」という点を紹介していきましょう。

まず、「安さだけで選ぶ」というのは避けた方が良いですね。
安いマットレスは、それなりの品質のもの、と考えましょう。
例えばクッション性がイマイチだったり、すぐに壊れてしまうこともあります。

そのため、結局は安いものを購入すれば、すぐにダメになって買い替えなければならず、「安物買いの銭失い」になる恐れもあるのです。
「ちょっと高いな・・・」というものであっても、結果的には長い間愛用することができ、「お得な買い物だった」と思えるようなものを厳選することが大切ですね。

それから、「低反発なら腰に良い」と考える方も少なくありません。
ですが、実は低反発は腰痛には逆効果なのです。
なぜなら、これは腰部分が大きく沈み込んでしまう性質があるため、結果的に腰に負担をかけてしまうからです。

しかも、低反発マットレスは全身を包み込んでくれるので、寝返りをする回数が減ってしまいます。
ですが、適度な寝返りは腰への負担を軽減するためにも大切なものなので、この点でも、低反発は避けた方が良いと言えますね。

どちらかと言えば、腰痛がある方の場合は高反発のマットレスを選ぶべきと言えるでしょう。

また、「柔らかいマットレスがダメだから」と、極端に硬いものを選んでしまうのも、もちろんNGです。
硬いマットレスは、腰だけでなく全身が痛くなってくるので、頻繁に寝返りを打つことになります。
これでは安眠することができませんね。

こういった下手なマットレスの選び方はやめて、高額に感じられても品質が確かで、腰にかかる負担を上手に分散してくれ、睡眠の質を向上してくれるマットレスを厳選してみましょう!

評価
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miporin

この記事を書いたユーザー

miporin

4人の子供を育てるママ☆ 美容関係に興味津々です! ママになっても、子供たちが自慢できるような若々しさを維持するのが目標です♪



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口コミ

腰痛持ちです。
安い低反発のマットを使っています。
完全に間違っているんですね。。。。。

5

低反発信者としては、腰痛には低反発マットレスはダメと言うのは目から鱗でした!
我が家では低反発マットレス二枚重ねで使用していますが、確かに最近寝起きの時に腰が痛いなーと思っていました。

3

腰痛持ちです。参考になりました。

5

マットレス選びって重要なんですね。

4

腰痛が悪化していました。
参考にさせていただきます。

3

柔らかいマットレスを使って酷い目を見ました。
ほどよい固さがいいみたいですね。
早々に買い替え検討しています。

5

今までおさがりの品ばかり使っていたのですが、やはり自分に合った寝具を使うのってすごく重要なんですね。
睡眠環境には苦労しているので、今度は頑張ってみようと思います。
ためになるレビューをありがとうございました。

5

低反発マットは良くないなんて知りませんでした。両親が購入したばかりです。参考になりました。

4

ずっと寝起きの腰と背中が痛くなるのに悩んでました〜。やっぱりマットレス選び大事ですね。安いのは、全然ダメでした。最近、高反発マットレスに変えてみました。寝起きの辛さが軽減されました!

5

腰の痛みには低反発よりも高反発がいいんですね〜。とっても参考になりました。

5

あまり寝具に気を使ったことがなく
低反発が良くないとは・・・
寝起きに体がスッキリしないのは寝具のせいもありますね。
そろそろ買い替えを検討しているので
とても参考になりました。

5

朝起きてもすっきりしなくて腰が痛いのはマットのせいだったのですねぇ。
参考になりました。買い替えを検討します。

4

腰痛持ちの私にとってとても参考になりました!
確かに低反発で寝た時は起き上がるのも困難なぐらいひどい状況になりました
適度な硬さですね、色々とためしたいとおもいます!

5

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